Individuelle Beratung und Betreuung

Der gesunde Mensch verfügt von Geburt an über einen Bestand motorischer Fähigkeiten, die sich individuell verschieden stark weiterentwickeln. Eine spezielle Entwicklung der sportlichen Fertigkeit kann nur über Training erreicht werden. Wir erstellen Ihnen ihren persönlichen Trainingsplan aufgrund aktueller sportwissenschaftlicher Erkenntnisse nach eingehendem Gesundheits-Check.

Fitnesstraining

Unser Gesundheitsverständnis hat sich in den letzten Jahren gewandelt. Wir legen stärkeren Wert auf die aktive Gestaltung unserer Lebensqualität, und sind bestrebt, eine optimale Gesundheit und ein höchstmögliches Maß an Wohlbefinden und Lebensqualität zu genießen. Gesunder Körper ... Gesunder Geist

Figurtraining

Spezielle Übungen zur Steigerung der Muskelkraft unter Verwendung verschiedener Hilfsmittel

Gewichtsabnahme und -zunahme

Regelmäßiges Training hilft, das individuell optimale Körpergewicht zu erreichen und langfristig zu wahren, indem es den Kalorienumsatz erhöht und die Kalorienverwertung steigert. Außerdem wirkt körperliche Aktivität positiv auf die Körperzusammensetzung: bei gleichzeitigem Fettabbau erhöht sich der Anteil an stoffwechselaktivem Muskelgewebe, so daß der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt.

Muskeltraining

Regelmäßiges Muskeltraining trägt zur präventiven Muskelkräftigung bei. Die Muskel- und Gewebestraffung wird mit der Steigerung der Kraftausdauer forciert, Körperfett abgebaut und Gewebestraffung betrieben. Für die sichere Ausführung von gelenk- und wirbelsäulenschonenden Bewegungsformen im Alltag bildet eine gut entwickelte Muskulatur die Basis.

Konditionstraining

Wir unterscheiden zwischen zwei Grundarten: dem Intervalltraining und dem Dauertraining.

Intervalltraining

wird als eine Form des Ausdauertrainings verstanden, in der Phasen höherer Intensität, mit Phasen niedriger Intensität abwechseln. Durch die Intervallmethode erzielen Sie einen Aufbau der Kondition, sowohl im Kraft- wie auch im Ausdauerbereich. Es erfolgt ein regelmäßiger Wechsel zwischen Belastungs- und Entlastungsphasen (intermitted work). Die Entlastungsphasen stellen keine vollständige Erholung dar. Die Effektivität (je nach Leistungsstand) wird durch häufiges An- und Abschalten der Belastungsphase erzielt.

Dauertraining

Diese Methode dient des Aufbaus der Kondition, (z.B. Marathonläufer trainieren nach diesem Prinzip), die Effektivität wird durch eine relativ lange Dauer erzielt. Die Belastung wird durch langanhaltende, nicht unterbrochene Trainingseinheiten bestimmt. Die Organe lernen die Ökonomisierung der Bewegungsleistung und erfahren eine Funktionserweiterung.

Herz-Kreislauftraining

Vor Trainingsaufnahme ist es sinnvoll, einen Arzt zu Rate zu ziehen. Personen die aufgrund von Herzkrankheit, hohem Blutdruck, Fettleibigkeit, Nikotinkonsum oder familiären Herzkrankheiten eine erhöhte Anfälligkeit für koronare Erkrankungen besitzen, müssen die Trainingseinwilligung eines Arztes einholen.

Seniorentraining

Ziele unseres Seniorentraining sind

·   Freude an der Bewegung
·   Verbesserung des Lebensgefühls
·   Erweiterung der Erlebniswelt
·   Förderung der Vitalkapazität
·   Erhalt der Beweglichkeit
·   Stärkung des Selbstvertrauens
·   Stärkung der Widerstandskraft